任何事情都过犹不及，小坚果，吃多了，同样有大问题。那么吃坚果需要注意些什么呢？按照《-居民膳食指南》的建议，居民每天应该吃25-35g大豆坚果(约一小把)。以下白点癫(dian)风医院的医生将回答：坚果吃多了有什么危害？

常言道有一两花生一两油，一两瓜子二两油；再者，有些坚果还含有淀粉、糖等碳水化合物。吃得太多，很容易导致血糖升高。

吃太多坚果不仅会影响血糖，还会增加血脂脂，增加肠胃负担。如栗子，花生，瓜子等，本身就很难被人体消化，吃多了容易胀气。

果仁富含膳食纤维和油脂，可润肠通便，因此，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不吃果仁，否则容易加重腹泻症状。

果仁多采用烘焙、翻炒等方法制成，并加入大量盐等调料，易引起口腔及咽喉干燥，引起疮疡、痈疽。

白点癫(dian)风医生温馨提示：坚果一天吃30克左右，如果不慎吃多了，就要减少一天三餐的油量和饮食量。